resensi

Resensi Novel Sepatu Dahlan

Judul               : Sepatu Dahlan
Penulis             : Khrisna Pabichara
Penerbit           : Noura Books
Tebal               : 369 hlm

Khrisna Pabichara lebih dikenal sebagai motivator pengembangan kecakapan diri dan penulis buku non-fiksi,sebelum beranjak ke dunia sastra. Pria yang lahir di hari Pahlawan 10 November 1975 ini kurang lebih selama 10 tahun mengakrabi sastra dan telah melahirkan 14 karya, termasuk novel terbarunya yang berjudul ‘Sepatu Dahlan’.Novel ini mengambil cerita dari kisah seorang Tokoh Menteri BUMN Bapak Dahlan Iskandar semasa kecil dan remajanya.Krisna Pabichara berhasil melukiskan dengan baik kisah perjuangan dan  kerasnya kehidupan Dahlan dalam menghadapi kemiskinan demi mewujudkan impiannya yaitu untuk membeli sepasang sepatu dan sebuah sepeda.Novel Sepatu Dahlan merupakan bagian pertama dari Trilogi Novel inspirasi Dahlan Iskan,dua novel berikutnya yaitu Surat Dahlan dan Kursi Dahlan.

Novel ini diawali dengan kisah Dahlan yang sedang mengalami sakit liver dan akan menjalani operasi pencangkokan liver .sebelum operasi dilakukan,Dahlan teringat akan masa kecilnya ketika ia masih tinggal di desa Kebon Dalem, Magetan, Jawa Tengah .Masa kecil dahlan dihabiskan dengan bekerja keras untuk membantu kedua orang tuanya untuk memenuhi kebutuhan hidup dan demi mewujudkan keinginannya yaitu memiliki sepasang sepatu dan sebuah sepeda.Dahlan yang baru saja lulus SR (Sekolah Rakyat) ingin sekali masuk ke SMP Magetan.Namun hal itu tidak dapat terwujud,karena orang tua Dahlan tidak memiliki biaya untuk menyekolahkan Dahlan ke SMP ternama tersebut .Ahkirnya dengan berat hati Dahlan bersekolah di Tsanawiah Takeran atas perintah ayahnya.

Dahlan harus berjalan puluhan kilometer untuk bersekolah tanpa menggunakan alas kaki. Sepulang sekolah Dahlan masih harus bekerja sebagai nguli nyeset, nguli nandur dan ngangon domba walaupun dalam keadaan lapar dan lelah. Begitu banyak beban hidup yang harus ditanggung oleh Dahlan. Walaupun mereka hidup susah, ayahnya selalu mengajarkan Dahlan dan saudara-saudaranya untuk selalu bekerja keras.Kehidupan Dahlan kini semakin sulit  dan menyedihkan karena ditinggalkan oleh orang-orang yang disayanginya,yaitu meninggalnya ibu dahlan dan kepergian kakaknya,namun mimpinya memiliki sepatu dan sepeda tidak pernah hilang sampai akhirnya Dahlan berhasil memiliki sepatu.Meskipun Dahlan sudah memiliki sepatu,ia masih tetap memilih berjalan tanpa menggunakan alas kaki saat berangkat sekolah agar sepatunya tetap awet dan tidak rusak

Novel ini menginspirasi para pembaca untuk tidak menyerah oleh keadaan.Seperti halnya tokoh dahlan yang selalu bekerja keras untuk mewujudkan impiannya.Hal ini membuat kita sadar betapa beruntungnya kita bila dibandingkan dengan beratnya beban yang harus ditanggung Dahlan semasa kecil.Dengan selalu berusaha dan sabar kita harus yakin kita bisa mewuudkan impian kita.

Penulis menggunakan sudut pandang orang pertama,sehingga pembaca seolah-olah merasakan sendiri setiap kejadian-kejadian yang ada dalam novel tersebut.Penggambaran tokoh-tokoh dalam novel digambarkan dengan jelas dan nyata.Namun terdapat bab yang menceritakan suatu kejadian terlalu panjang sehingga membuat pembaca merasa bosan.

Novel ini cocok dibaca untuk berbagai kalangan dan layak untuk dijadikan koleksi buku anda.Ada banyak nilai-nilai kekeluargaan, kedisiplinan, ketekunan, perjuangan, persahabatan, dan ada juga kisah cinta para remaja yang tercemin dalam kisah sepatu Dahlan ini.

kegunaan karbon

Kegunaan unsur  karbon

A.    Alkohol

1.            Alkohol dapat digunakan sebagai pengawaet untuk hewan koleksi (yang ukurannya kecil).

2.             Alkohol juga dapat digunakan sebagai bahan bakar otomotif.

3.             Ethanol dan methanol dapat dibuat untuk membakar lebih bersih dibanding gasoline atau diesel.

4.            Alkohol dapat digunakan sebagai antifreeze pada radiator. Untuk menambah penampilan Mesin pembakaran dalam, methanol dapat disuntikan kedalam mesin Turbocharger dan Supercharger. Ini akan mendinginkan masuknya udara kedalam pipa masuk, menyediakan masuknya udara yang lebih padat.

5.            Alkohol digunakan secara luas dalam industri dan sains sebagai pereaksi, pelarut, dan bahan bakar.

6.            Ada lagi alkohol yang digunakan secara bebas, yaitu yang dikenal di masyarakat sebagai spirtus. Awalnya alkohol digunakan secara bebas sebagai bahan bakar. Namun untuk mencegah penyalahgunaannya untuk makanan atau minuman, maka alkohol tersebut didenaturasi. denaturated alcohol disebut juga methylated spirit, karena itulah maka alkohol tersebut dikenal dengan nama spirtus.

B.     Eter

Ester mempunyai beberapa manfaat yaitu

1.      Ester digunakan untuk essen (sebagai pengharum), karena ester mempunyai bau harum (khas yang terdapat pada buah dan bunga).

2.       Ester digunakan untuk bahan pembuatan sabun. Ester tersebut mengalami reaksi saponifikasi, yaitu reaksi lemak atau minyak dengan Basa membentuk garam (sabun) dan gliserol.

3.      Ester digunakan untuk pembuatan margarine yang dilakukan dengan reaksi hidrogenasi (adisi gas hydrogen) terhadap minyak nabati.

4.      Dietil eter (etoksi etana) biasanya digunakan sebagai pelarut senyawa-senyawa organik.

5.      Selain itu dietil eter banyak digunakan sebagai zat arestesi (obat bius) di rumah sakit.

6.      MTBE (Metil Tertier Butil Eter),Senyawa eter ini digunakan untuk menaikan angka oktan besin menggantikan kedudukan TEL / TML, sehingga diperoleh bensin yang ramah lingkungan. Sebab tidak menghasilkan debu timbal (Pb2+) seperti bila digunakan TEL / TML

C.    Aldehid

1.         Senyawa aldehida umumnya dipergunakan sebagai bahan baku parfum.

2.         Salah satu kegunaan aldehida dalam kehidupan sehari- hari adalah sebagai bahan pengawet spesimen biologi dan pengawet makanan, yang sering disebut formalin.

3.         Pembasmi lalat dan serangga pengganggu lainnya.

4.         Bahan pembuatan sutra sintetis, zat pewarna, cermin, kaca

5.         Pengeras lapisan gelatin dan kertas dalam dunia Fotografi.

6.         Bahan pembuatan pupuk dalam bentuk urea.

7.         Bahan untuk pembuatan produk parfum.

8.         Bahan pengawet produk kosmetika dan pengeras kuku.

9.         Pencegah korosi untuk sumur minyak.

10.     Bahan untuk membuat karet dan damar buatan

11.     Bahan untuk membuat asam aselat (Asam Cuka)

12.     Bahan untuk membuat alcohol

D.    Alkanon

Senyawa alkanon yang paling banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari adalahaseton (propanon). Aseton banyak digunakan sebagai :

1.         Pelarut senyawa karbon misalnya : sebagai pembersih cat kuku

2.         Bahan baku pembuatan zat organik lain seperti klaroform yang digunakan sebagai obat bius.

3.         Selain aseton, beberapa senyawa alkanon banyak yang berbau harum sehingga digunakan sebagai campuran parfum dan kosmetika lainnya.

E.     Asam Alkanoat

Penggunaan asam alkanoat dalam kehidupan sehari-hari antara lain :

1.         Asam format (asam metanoat) yang juga dikenal asam semut merupakan cairan tak berwarna dengan bau yang merangsang. Biasanya digunakan untuk :

        a) menggumpalkan lateks (getah karet)

        b) obat pembasmi hama

2.         Asam asetat atau asam etanoat yang dalam kehidupan sehari-hari dikenal dengan nama asam cuka. Asam cuka banyak digunakan sebagai pengawet makanan, dan penambah rasa makanan (baksa dan soto)

3.         Asam sitrat biasanya digunakan untuk pengawet buah dalam kaleng

4.         Asam stearat, asam ini berbentuk padat, berwarna putih. Dalam kehidupan sehari-hari terutama digunakan untuk membuat lilin.

F.     Ester

1.      Senyawa ester dengan rantai pendek (ester yang berasal dari asam karboksilat suku rendah dengan alkohol suku rendah) banyak terdapat dalam buah-buahan
yang menimbulkan aroma dari buah tersebut, sehingga disebut ester buah-buahan.Senyawa ester ini banyak digunakan sebagai penyedap atau esens.

2.      Aroma pisang pada makanan atau minuman dapat diperolehdengan menambahkan ester amil asetat. Benzilasetat memberikan aromastrawberry pada makanan atau minuman.

3.      Di samping itu digunakan juga sebagai pelarut pada pembuatan cat, cat kuku, dan perekat.

4.      Ester yang berasal dari gliserol dengan asam karboksilat suku rendah atau tinggi (minyak dan lemak) digunakan sebagai bahan baku untuk pembuatan sabun dan mentega (margarin).

5.      Ester dari alkohol suku tinggi dan asam karboksilat suku tinggi. Ester ini disebut lilin (wax), lilin ini berbeda dengan lilin hidrokarbon (lilin parafin). Kegunaannya ialah untuk pemoles mobil dan lantai.

6.      Esterifikasi etilen glikol dengan asam bensen 1.4 dikarboksilat menghasilkan polyester yang digunakan sebagai bahan pembuat kain.

Sel Volta Dalam Kehidupan Sehari-hari

Sel Galvani atau disebut juga dengan sel volta adalah sel elektrokimia yang dapat menyebabkan terjadinya energi listrik dari suatu reaksi redoks yang spontan. reaksi redoks spontan yang dapat mengakibatkan terjadinya energi listrik ini ditemukan oleh Luigi Galvani dan Alessandro Guiseppe Volta. Sel Volta dapat dibedakan menjadi sel Volta primer, sekunder, dan sel bahan bakar. Sel primer adalah sel yang dibentuk dari katode dan anode yang langsung setimbang ketika menghasilkan arus. Sel sekunder adalah sel yang dapat diperbarui dengan cara mengembalikan elektrodenya ke kondisi awal. Adapun sel bahan bakar adalah sebuah sel yang secara bertahap menghabiskan pereaksi yang disuplai ke elektrode-elektrode dan secara bertahap pula membuang produk-produknya. Sel volta terdiri atas elektroda tempat berlangsungnya reaksi oksidasi disebut anoda(electrode negative), dan tempat berlangsungnya reaksi reduksi disebut katoda(electrode positif).

A. Sel Volta primer

Sel kering Lechlanche merupakan contoh sel Volta primer. Sel kering atau baterai kering terdiri atas wadah yang terbuat dari seng dan bertindak sebagai anode serta batang karbon sebagai katode. Elektrolit sel ini adalah campuran MnO₂, NH₄Cl, sedikit air, dan kadang-kadang ditambahkan ZnCl₂ dalam bentuk pasta.

Anode             :           Zn(s) → Zn²⁺(aq) + 2 e^–
Katode                        :           2 MnO₂(s) + 2 NH₄⁺(aq) + 2 e^– → Mn₂O₃(s) + 2 NH₃(g) + H₂O(l)
Reaksi             : Zn(s) + 2 MnO₂(s) + 2 NH₄⁺(aq)→Mn₂O₃(s) + Zn²⁺(aq) + 2 NH³(g) + H₂O(l)

Cara kerja sel kering:

a.       Elektrode Zn teroksidasi menjadi ion Zn²⁺           Zn → Zn²⁺ + 2 e^–

b.      Elektron yang dilepaskan mengalir melalui kawat penghantar menuju electrode   karbon.

c.       Elektron-elektron pada elektrode karbon mereduksi MnO₂ dan NH₄⁺ menjadi Mn₂O₃ dan NH₃.Sel aki

B.  sel volta sekunder

Sel aki disebut juga sebagai sel penyimpan, karena dapat berfungsi penyimpan listrik dan pada setiap saat dapat dikeluarkan .Sel aki terdiri atas elektrode Pb (anode) dan PbO₂ (katode). Keduanya dicelupkan dalam larutan H₂SO₄ 30%.

Reaksinya adalah :

Katoda            :          PbO₂(s) + 4H⁺(aq) + SO₄^2-(aq) → PbSO₄(s) + 2H₂O

Anoda :           Pb (s) + SO₄^2-(aq) → PbSO₄(s) + 2e^-                                          

Hasil    :           PbO₂(s) + Pb (s) + 4H⁺(aq) + 2SO₄^2-(aq) → 2PbSO₄(s) + 2H₂O

Pada saat selnya berfungsi, konsentrasi asam sulfat akan berkurang karena ia terlibat dalam reaksi tersebut.

Keuntungan dari baterai jenis ini adalah bahwa ia dapat diisi ulang (recharge) dengan memberinya tegangan dari sumber luar melalui proses elektrolisis, dengan reaksi :

2PbSO₄(s)  + 2H₂O → PbO₂(s) + Pb(s) + 4H⁺(aq) + 2SO₄^2-(aq)

Kerugian dari baterai jenis ini adalah, secara bentuk, ia terlalu berat dan lagi ia mengandung asam sulfat yang dapat saja tercecer ketika dipindah-pindahkan.

C. Sel Bahan Bakar

Sel Bahan bakar merupakan sel Galvani dengan pereaksi – pereaksinya (oksigen dan hidrogen) dialirkan secara kontinyu ke dalam elektrode berpori. Sel ini digunakan pada pesawat ruang angkasa. Sel hidrogen-oksigen terdiri atas anode dari lempeng nikel berpori yang dialiri gas hidrogen dan katode dari lempeng nikel oksida berpori yang dialiri gas oksigen. Elektrolitnya adalah larutan KOH pekat.

Cara kerja sel ini adalah

a.       Gas hidrogen yang dialirkan pada pelat nikel berpori teroksidasi membentuk H₂O.

2 H₂ + 4 OH^– → 4 H₂O + 4 e^–

b.      Elektron yang dibebaskan bergerak melalui kawat penghantar menuju elektrode nikel oksida.

c.       Pada elektrode nikel oksida elektron mereduksi O₂ menjadi OH^–.

O₂ + 2 H₂O + 4 e^– → 4 OH^–

Reaksi yang terjadi pada sel ini sebagai berikut.

Anode : 2 H₂(g) + 4 OH^–(aq) → 4 H₂O(l) + 4 e^–

Katode : O₂(g) + 2 H₂O(l) + 4 e^– → 4 OH^–(aq)

Reaksi : 2 H₂(g) + O₂(g) → 2 H₂O(l)

Biasanya pada sel ini digunakan platina atau senyawa paladium sebagai katalis

Daftar Pustaka

 http://www.slideshare.net/AnisaMarsMallow/sel-volta-atau-sel-galvani

http://www.mahfudcs.web.id/2012/04/materi-reaksi-elektrolisis-dan-hukum.html

http://esdikimia.wordpress.com/2011/09/28/sel-volta/

http://www.chem-is-try.org/materi_kimia/kimia-smk/kelas_x/prinsip-prinsip-dan-konsep-sel-volta/

http://budisma.web.id/materi/sma/kimia-kelas-xii/penerapan-sel-volta

kariotipe

Kariotipe adalah gambaran kromosom dalam suatu sel dengan berbagai struktur dari masing-masing kromosom. Kariotipe bisa digunakan untuk mengidentifikasi berbagai kelainan kromosom.Ilmu yang mempelajari seluruh set kromosom disebut kariologi.  Kromosom digambarkan dalam format standar yang disebut kariogram atau ideogram: berpasangan, diurutkan berdasarkan ukuran dan posisi sentromer untuk kromosom dengan ukuran yang sama. Sel manusia memiliki 23 pasang kromosom besar nuklir linier, (22 pasang autosom dan satu pasang kromosom seks) memberikan total 46 sel. Selain ini, sel-sel manusia memiliki ratusan salinan dari genom mitokondria.

 

Para 22 autosom diberi nomor oleh ukuran. Dua lainnya kromosom, X dan Y, adalah kromosom seks. Ini gambar kromosom manusia berbaris dalam pasangan disebut kariotipe.

SIKLUS HIDROLOGI

Siklus Hidrologi

Jumlah air di permukaan bumi relatif tetap, hal ini dikarenakan air senantiasa bergerak dalam suatu lingkungan peredaran yang dinamakan siklus (daur).
Siklus hidrologi adalah suatu proses peredaran atau daur ulang air yang berurutan secara terus menerus.
Siklus hidrologi terdiri dari :
1. Siklus Pendek (Kecil)
2. Siklus Sedang
3. Siklus Panjang (Besar)

Siklus Pendek
Siklus pendek adalah proses peredaran atau daur ulang air dengan urutan sebagai berikut :
1. Penguapan air laut karena pemanasan matahari di permukaan laut
2. Air laut mengalami perubahan bentuk menjadi gas
3. Terjadi kondensasi
4. Pembentukan awan
5. Turun hujan
6. Hujan jatuh di permukaan air laut.
Siklus pendek menghasilkan hujan di atas permukaan air laut.

Siklus Sedang
Siklus sedang adalah proses peredaran atau daur ulang air dengan urutan sebagai berikut :
1. Penguapan air laut
2. Kondensasi
3. Angin menggerakkan uap air menuju daratan
4. Pembentukan awan
5. Turun hujan di daerah daratan
6. Air hujan akan mengalir kembali ke laut melalui sungai

Siklus Panjang
Siklus panjang adalah proses peredaran atau daur ulang air dengan urutan sebagai berikut :
1. Penguapan
2. Sublimasi
3. Terbentuk awan yang mengandung kristal es
4. Angin menggerakan kristal es ke daratan
5. Turun hujan es ( hujan salju)
6. Pembentukan gletser
7. Gletser yang mencair membentuk aliran sungai
8. Air sungai mengalir menuju daratan.

Sumber: http://id.shvoong.com/exact-sciences/astronomy/2131833-siklus-hidrologi-atau-siklus-air/#ixzz1dJTQE6CU

Tutorial HTML

Belajar HTML gratis, mudah dan menyenangkan di prothelon.com aja. Nah kita mulai ya. Belajar HTML merupakan proses pertama yang umumnya dilakukan oleh para web programer. Nah setelah selesai dengan belajar HTML, maka kamu akan memiliki kemampuan untuk membuat halaman web statis. Berikutnya kamu pasti pengen bisa bikin halaman web yang memiliki kemampuan untuk berinteraksi dengan pengunjung secara lebih intens. Waktu itulah kamu perlu mulai belajar PHP. Setelah belajar PHP maka kamu bisa melanjutkan dengan belajar MySQL untuk menambah kemampuan PHP kamu.

Saya bisa dengan singkat menjelaskan sabagai berikut. HTML diperlukan terutama untuk membuat tampilan web, PHP untuk menambah kemampuan interaksi dengan pengunjung dan kemampuan menyimpan data akan disupport oleh MySQL. Lengkap sudah semuanya. Namun tentu saja web programming tidak hanya sebatas itu. Selain belajar HTML, PHP dan MySQL, tentu saja kamu dapat mempelajari juga bahasa script lain yang akan lebih memperindah tampilan web kamu dan mempermudah proses desain web kamu seperti CSS dan Javascript. Kamu juga mungkin akan perlu menambah ketrampilan kamu dalam membuat desain web dangan berbagai aplikasi pembuat web seperti Dreamweaver dan FrontPage serta belajar aplikasi pengolah gambar seperti Fireworks dan Adobe.

Tetapi untuk saat ini kita akan konsentrasi ke materi belajar HTML yang menjadi dasar semua pemrograman web.

Perlu saya sampaikan di sini bahwa meskipun kamu sudah  menguasai berbagai aplikasi yang mempermudah desain web, tetapi walau bagaimanapun pada akhirnya kamu tetap akan memerlukan kemampuan untuk melakukan pemrograman hands on alias manual untuk melakukan berbagai tuning dalam program kamu.

Pengenalan HTML

Apa yang dimkasud dengan file HTML?

-    HTML merupakan kependekan dari Hyper Text markup Language

-    Sebuah file HTML merupakan sebuah file teks yang berisi tag-tag markup

-    Tag markup memberitahukan browser bagaimana harus menampilkan sebuah halaman

-    File HTML harus memiliki ekstensi htm atau html

-    File HTML dapat dibuat menggunakan editor teks yang biasa kamu pakai.

Pengen Nyoba Bikin?
Mulailah dengan membuka Notepad (di Windows XP bagi yang belum pernah klik Start, Program, Accessories, Notepad).
Ketikkan teks berikut:

<html>

<head>

<title>Judul Halaman</title>

</head>

<body>

Ini halaman pertama saya. <b>Teks ini ditebalkan</b>

</body>

</html>

Simpan dengan nama “halamanku.htm” (jangan lupa tambahkan tanda kutip ganda pada nama filenya. Kalau lupa maka nama filenya akan menggunakan ekstensi default .txt sehingga menjadi halamanku.htm.txt).

Buka Browser kamu (misalnya internet explorer). Kilk File, Open, Browse dan pilih cari file halamanku.htm yang tadi kamu bikin. Klik OK, dan browser akan menampilkan halaman yang tadi kamu buat.

Gampang kan? Atau masih bingung? Ok, kita akan melihat penjelasan dari contoh di atas.

Setiap tag diapit oleh tanda lebih kecil dan lebih besar. Kamu bisa melihat bahwa tag pertama adalah <html>. Tag HTML pada umumnya selalu memiliki pasangan yang memiliki tag sama dengan sedikit tambahan tanda garis miring “/”, dan kamu bisa melihat pasangan tag <html> di akhir script yaitu </html>.

Tag <html> memberitahu browser bahwa inilah awal dari dokumen HTML. Tag pasangannya yaitu </html> menyatakan bahwa inilah akhir dari dokumen HTML.
Teks di antara <head> dan </head> adalah teks informasi header. Informasi header ini tidak ditampilkan pada jendela browser.
Teks di antara <title> adalah judul dokumen kamu. Judul ini akan ditampilkan di caption browser (lihat di bagian paling atas kanan dari browser kamu).
Teks di antara tag <body> adalah teks yang akan ditampilkan pada jendela browser kamu.
Dan terakhir, teks di antara <b> dan </b> akan ditampilkan dalam huruf tebal.

Nah, dengan penjelasan ini kamu mustinya udah mulai manggut-manggut dan merasa, ko ternyata belajar HTML gampang gini yah :). Mudah-mudahan.

Sekarang kita akan lihat mengenai ekstensionnya. Sebagaimana sudah disampaikan di awal, kita bisa membuat file HTML dengan 2 ekstension yaitu .htm dan .html. Nah ekstension .htm ditujukan untuk operating sistem jaman dulu yang hanya mensupport ekstensi 3 huruf. Sedangkan ekstensi .html akan lebih aman digunakan jika OS dan aplikasinya support karena lebih jelas menunjukkan bahwa ini adalah file HTML.

Sebagai catatan, setiap kamu melakukan perubahan pada file HTML kamu, maka kamu harus me refresh browser untuk melihat perubahan tampilannya

INSOMNIA

INSOMNIA sering dianggap sebuah gangguan tidur. Sebuah penelitian terbaru di Norwegia menemukan bahwa orang yang memiliki masalah kala tidur pada malam hari berisiko mengalami masalah jantung 45 persen lebih tinggi ketimbang orang yang segera dapat tidur.

Insomnia sebenarnya dapat ditanggulangi dengan cara yang sederhana. Salah satunya adalah melakukan sebuah hipnosis yang bertujuan untuk memperbaiki kualitas tidur.

"Hipnosis mengurangi keseluruhan aktivitas otak, termasuk dalam wilayah yang terkait dengan perasaan cemas sehingga Anda bisa merasa lebih tenang," kata Mark P Jensen,Ph.D, wakil presiden penelitian dari departemen rehabilitasi medis, University Of Washington, seperti dikutip dari Prevention.

Berikut adalah teknik sederhana dengan langkah 3-2-1 yang direkomendasikan Dr Jensen yang dapat membuat Anda terlelap lebih cepat :

Pertama, dengarkanlah hingga tiga hal, seperti suara dari pendingin udara atau suara napas pasangan Anda.

Kedua, lihatlah hingga tiga hal. Bayangkanlah mengenai gambaran tempat favorit Anda atau gambar langit biru yang luas.

Ketiga, rasakanlah hingga tiga hal. Rasakan permukaan ranjang yang lembut menyentuh kulit, atau angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka