INSOMNIA sering dianggap sebuah gangguan tidur. Sebuah penelitian terbaru di Norwegia menemukan bahwa orang yang memiliki masalah kala tidur pada malam hari berisiko mengalami masalah jantung 45 persen lebih tinggi ketimbang orang yang segera dapat tidur.
Insomnia sebenarnya dapat ditanggulangi dengan cara yang sederhana. Salah satunya adalah melakukan sebuah hipnosis yang bertujuan untuk memperbaiki kualitas tidur.
"Hipnosis mengurangi keseluruhan aktivitas otak, termasuk dalam wilayah yang terkait dengan perasaan cemas sehingga Anda bisa merasa lebih tenang," kata Mark P Jensen,Ph.D, wakil presiden penelitian dari departemen rehabilitasi medis, University Of Washington, seperti dikutip dari Prevention.
Berikut adalah teknik sederhana dengan langkah 3-2-1 yang direkomendasikan Dr Jensen yang dapat membuat Anda terlelap lebih cepat :
Pertama, dengarkanlah hingga tiga hal, seperti suara dari pendingin udara atau suara napas pasangan Anda.
Kedua, lihatlah hingga tiga hal. Bayangkanlah mengenai gambaran tempat favorit Anda atau gambar langit biru yang luas.
Ketiga, rasakanlah hingga tiga hal. Rasakan permukaan ranjang yang lembut menyentuh kulit, atau angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka
Tidak ada komentar:
Posting Komentar